Wake up light: så väljer du bland Lumies sex modeller
Senast uppdaterad: 20 oktober 2026
En wake up light väcker dig med ljus som stiger gradvis före alarmet, i stället för med ett plötsligt ljud i mörkret. Börja titta på Lumie Bodyclock Glow, som ger valbar längd på soluppgången och backup vid strömavbrott för 1 499 kr 2026-10-20. Lumies dyrare väckningslampor lägger främst till radio och högtalare, inte starkare ljus. En väckningslampa ersätter ingen ljusterapilampa, och gryningsljus har bara prövats i ett fåtal små studier, de flesta på personer med årstidsbunden depression.
Välj efter dina behov
Lumie Bodyclock Glow
Den som de flesta bör titta på först
Samma 400 lumen och färgskiftande soluppgång som Spark, men valbar längd (20, 30 eller 45 minuter), 10 ljud och batteribackup för 200 kr mer.
Tänk på innan du väljer
Ingen radio eller Bluetooth
Längre soluppgång än 45 minuter går inte att ställa in
Kvot = maxljus Spark / maxljus Sunrise Alarm. Indata från produktsidorna 2026-10-20: Spark 400 lumen (12 W), Sunrise Alarm 70 till 80 lumen (5 W). 400 / 80 = 5,0 och 400 / 70 = 5,7, alltså ungefär fem gånger så mycket ljus totalt. Antagande: lumen är lampans totala ljusflöde enligt butiken, inte hur mycket ljus som når ögonen (det beror på avstånd och riktning och anges inte).
En stund före den tid du ställt in börjar lampan lysa svagt och blir sedan starkare tills alarmet går. Lumie skriver att Bodyclock-lamporna gör det med en gradvis ökning av ljuset och ett färgskifte från rött via orange till varmvitt, för att likna en riktig soluppgång. Samma lampa kan köra förloppet baklänges på kvällen, som en solnedgång där ljuset dämpas medan du somnar.
Alla sex modeller här har både soluppgång och solnedgång. Skillnaden ligger i hur länge förloppet pågår, hur starkt ljuset blir och vad som finns runt omkring: ljud, radio, högtalare och batteri.
Lumen, inte lux
En väckningslampa mäts inte på samma sätt som en ljusterapilampa. Lux anger hur mycket ljus som når en viss punkt och betyder bara något tillsammans med ett avstånd. Lumie skriver i samma FAQ att företaget inte mäter Bodyclock-serien i lux, eftersom du skulle behöva sitta orealistiskt nära lampan, och anger i stället ungefär 350 lumen för serien. Lumen är lampans totala ljusflöde.
Butikens produktsidor anger 400 lumen för Spark, Glow och Shine, 370 lumen för de två Luxe-modellerna och 70 till 80 lumen för Sunrise Alarm. Det är alltså något mer än Lumies ungefärliga siffra för alla fem Bodyclock-modeller, och betydligt mindre för den billigaste.
Vad en wake up light inte är
En väckningslampa är ingen ljusterapilampa. För ljusterapi anger NHS att 10 000 lux är standard och att lampan ska vara UV-fri och CE-märkt. Ingen av de sex lamporna här anges i lux över huvud taget. Butiken beskriver själv väckningslamporna som ett komplement till en ljusterapilampa. Är det starkt ljus under förmiddagen du är ute efter, och inte en mjukare väckning, är det bland ljusterapilampor du ska leta.
Fungerar en wake up light? Det här visar forskningen
Det som har studerats kallas gryningssimulering: ett ljus i sovrummet som ökar gradvis före uppvaknandet. Studierna är få och små, och de flesta gäller personer med årstidsbunden depression, inte friska personer som bara har svårt att komma upp en mörk morgon.
Avery 2001: I en studie med 95 personer med årstidsbunden depression jämfördes en gryning på 1,5 timme som nådde 250 lux, 30 minuter med 10 000 lux och ett svagt rött placeboljus under sex veckor. Gryningen gav fler remissioner och fler som svarade på behandlingen än både placebo och det starka ljuset, och det starka ljuset skilde sig inte från placebo. Det är en enskild studie, och den räcker inte för att säga att en väckningslampa är bättre än en ljusterapilampa.
Avery 2002: En mindre studie med 50 personer med årstidsbunden depression och mycket sömn fann att en vecka med gryningsljus minskade dåsigheten och svårigheten att vakna jämfört med en svag placebosignal. Författarna skriver själva att resultatet behöver upprepas.
Golden 2005: En metaanalys fann att gryningssimulering minskade symtomen vid årstidsbunden depression i fem studier. Men bara 13 procent av de studier forskarna hittade höll måttet, och de konstaterar att många rapporter inte bygger på stringenta upplägg.
Leppämäki 2003: I en studie med 100 frivilliga, där 77 fullföljde, blev den självskattade sömnkvaliteten bättre efter ungefär sex dagar med gryningssimulator. Effekten försvann när de slutade, och forskarna beskriver nyttan som blygsam.
Två saker gör att resultaten inte går att flytta rakt över till en lampa i butiken. Gryningen i Avery-studierna anges som 250 lux, medan Lumie inte anger lux för Bodyclock. Och gryningen i Avery 2001 var 1,5 timme, vilket bara Shine och de två Luxe-modellerna kan ställas på (90 minuter). Butikens produkttexter talar om bättre humör och mer energi. Det är tillverkarens och butikens beskrivning, inte något studierna har visat för just de här lamporna.
Om du mår dåligt: en lampa ersätter inte vård. Känner du dig nedstämd under lång tid, kontakta en vårdcentral; 1177 beskriver var du kan söka hjälp. Har du allvarliga tankar på att ta ditt liv, ring 112.
Det här skiljer modellerna åt
Soluppgångens längd: Sunrise Alarm och Spark har fast 30 minuter. Glow kan ställas på 20, 30 eller 45 minuter, Shine och båda Luxe på 15 till 90 minuter. Solnedgången följer samma intervall.
Ljus och färger: Spark, Glow och Shine anges till 400 lumen, Luxe till 370 lumen och Sunrise Alarm till 70 till 80 lumen. Bodyclock-modellerna har lysdioder i varmvitt, orange och rött. För Sunrise Alarm beskriver butiken 10 nivåer av varmvitt ljus, men inte det färgskiftet.
Ljud: Spark har bara ett valfritt alarmljud. Glow har 10 ljud, Shine 15, Luxe FM fler än 20 och Luxe DAB fler än 30. Sunrise Alarm anges ha 6 väckningsljud, men sidan räknar bara upp fem.
Radio: Shine har FM med fem sparade stationer, Luxe FM har FM och Luxe DAB har DAB/DAB+. Övriga nämner ingen radio.
Bluetooth och USB: bara de två Luxe-modellerna har Bluetooth, och bara Luxe DAB har USB-port för musikfiler eller telefonladdning.
Batteribackup: alla fem Bodyclock-modeller har backup vid strömavbrott. På Sunrise Alarms sida nämns det inte.
Display och sänglampa: alla har dimbar display. Luxe har displayljus i nivåerna 0 till 20, och alla Bodyclock-modeller har en nattlampa som stannar på låg nivå efter solnedgången.
Kvällsljus och alarm: Shine och båda Luxe har ett läge med lågt innehåll av blått ljus för läggdags och kan ställas med dagligt eller veckovis alarm.
Alla sex sida vid sida
Uppgifterna kommer från respektive produktsida hos Svenskljusterapi 2026-10-20.
Alla sex har 3 års garanti enligt produktsidorna. De fem Bodyclock-modellerna anges som medicinsk utrustning klass 1, medan Sunrise Alarms klassning anges som under godkännande.
Vad du får för varje steg uppåt
Prissteget är priset för nästa modell minus priset för modellen under, räknat på priserna ovan. Priser ändras, så räkna om med dagens siffror innan du bestämmer dig.
Sunrise Alarm till Spark, 1 299 − 799 = 500 kr: mer ljus, färgskiftet från rött via orange, nattlampa och batteribackup. Räknat på butikens lumenvärden ger Spark ungefär fem gånger så mycket ljus totalt (400 / 80 = 5,0 och 400 / 70 = 5,7). Lumen säger inget om hur mycket som når dina ögon, men skillnaden är stor. Du tappar naturljuden, eftersom Spark bara har alarmljud.
Spark till Glow, 1 499 − 1 299 = 200 kr: valbar soluppgång på 20, 30 eller 45 minuter och 10 ljud, bland annat koltrast, vågor och vitt brus. Samma 400 lumen, mått och vikt. Tillsammans med steget mellan de två Luxe-modellerna är det det minsta prissteget.
Glow till Shine, 1 799 − 1 499 = 300 kr: FM-radio med fem förval, 15 ljud, soluppgång på upp till 90 minuter, kvällsljus med lite blått och veckoalarm. Fortfarande 400 lumen.
Shine till Luxe FM, 2 799 − 1 799 = 1 000 kr: Bluetooth och högtalare samt displayljus i 21 nivåer. Maxljuset går ned till 370 lumen trots 24 W. Det här är det dyraste steget, och det betalar för ljud, inte för ljus.
Luxe FM till Luxe DAB, 2 999 − 2 799 = 200 kr: DAB/DAB+ i stället för FM, en USB-port och fler än 30 ljud. Butiken ber dig kontrollera DAB-täckningen där du bor innan du köper.
Hela spannet är 2 999 − 799 = 2 200 kr. Nästan hälften av det, 1 000 kr, ligger i steget från Shine till Luxe.
Vilken wake up light ska du välja?
Billigast som gör jobbet: Lumie Sunrise Alarm
Vill du pröva ljusväckning utan att betala för extrafunktioner är Sunrise Alarm för 799 kr det enklaste sättet. Den har 30 minuters soluppgång och solnedgång, valfritt alarm, naturljud som koltrast och spinnande kattunge, snooze på 5 minuter och färgat stämningsljus. Den mäter 18 x 17 x 9 cm och väger 385 g.
Det du ska veta är att maxljuset är 70 till 80 lumen, ungefär en femtedel av Bodyclock-modellerna, att batteribackup inte nämns och att längden på soluppgången är fast.
Lumie Sunrise Alarm är en enkel väckningslampa som tänds gradvis. Svenskljusterapi anger en soluppgång och en solnedgång på 30 minuter vardera, med 10 ljusnivåer i varmvitt och maxljus på 70-80 lumen (5 W). Den har snooze på 5 minuter, valfritt alarm och 6 naturljud, bland annat koltrast och spinnande kattunge. Lampan kan också användas som dimbar sänglampa eller i sex färger. Mått 18 x 17 x 9 cm, vikt 385 g, 3 års garanti, medicinsk utrustning under godkännande.
Det här är en väckarklocka med ljus, inte en ljusterapilampa med 10 000 lux, så den ersätter inte en panel. Den passar den som vill pröva ljusväckning till lågt pris. Varaktigheten är fast 30 minuter, till skillnad från Bodyclock-modellerna. Butiken kallar den sin billigaste väckarlampa.
Bodyclock Glow för 1 499 kr ger Bodyclock-seriens fulla ljus på 400 lumen med färgskiftet från rött till varmvitt, och du väljer själv om soluppgången ska ta 20, 30 eller 45 minuter. Den har 10 ljud, nattlampa, snooze, dimbar display och batteribackup. Den mäter 16 x 19 x 12 cm och väger 565 g, precis som Spark.
Glow saknar radio och Bluetooth, och längre soluppgång än 45 minuter går inte att ställa in. Behöver du inget av det är det svårt att motivera mer pengar.
Bodyclock Glow är en väckningslampa som lägger till valmöjligheter jämfört med Spark. Lumie anger att soluppgång och solnedgång kan väljas till 20, 30 eller 45 minuter, att maxljuset är 400 lumen (15 W) och att du kan välja bland 10 ljud, till exempel tropiska fåglar, åska, vågor och vitt brus. Den har nattlampa, snooze, valfritt alarm, dimbar display och batteribackup vid strömavbrott. Mått 16 x 19 x 12 cm, 565 g, 3 års garanti och medicinsk utrustning klass 1.
Glow passar den som vill kunna styra hur lång soluppgången är och vilket ljud som hör till, men som inte behöver radio eller Bluetooth. Längre soluppgångar än 45 minuter går inte att ställa in, det kräver Shine eller Luxe. Samma 400 lumen som Spark anges, så ljusstyrkan skiljer sig inte på sidan.
Och Spark?Bodyclock Spark för 1 299 kr har samma ljus som Glow men fast 30 minuters soluppgång och bara alarmljud. Den är rätt om du redan vet att 30 minuter och ett alarmljud räcker, men för 200 kr mer får du valbar längd och tio ljud.
Radio och lång soluppgång: Lumie Bodyclock Shine
Bodyclock Shine för 1 799 kr är modellen för dig som vill vakna till radion eller vill kunna ställa en lång soluppgång, upp till 90 minuter. Den har FM-radio med fem sparade stationer, 15 ljud, ljus med lågt innehåll av blått för läggdags, dagligt eller veckovis alarm och batteribackup. Den är klädd i grå textil, mäter 18 x 21 x 12 cm och väger 0,65 kg.
Bluetooth nämns inte på produktsidan, så vill du spela musik från telefonen behöver du en Luxe.
Bodyclock Shine kombinerar väckningslampa och FM-radio. Enligt Svenskljusterapi kan soluppgång och solnedgång ställas mellan 15 och 90 minuter, maxljuset är 400 lumen (15 W) och det finns 15 ljud samt FM-radio med fem sparade stationer. Dessutom finns ett ljus med lågt innehåll av blått ljus för läggdags, daglig eller veckovis alarminställning, snooze och batteribackup. Den är klädd i grå textil, mäter 18 x 21 x 12 cm, väger 0,65 kg och har 3 års garanti. Medicinsk utrustning klass 1.
Shine passar den som vill ha radio i samma apparat och en längre, valbar soluppgång. Bluetooth nämns inte på sidan, så musik från telefonen kräver Luxe-modellerna, som också kostar mer. Jämfört med Glow ligger skillnaden i radion, fler ljud och längre inställbar tid, inte i maxljuset.
Musik via Bluetooth: Lumie Bodyclock Luxe FM eller Luxe DAB
De två Luxe-modellerna är för dig som vill att väckningslampan också ska vara högtalaren på nattduksbordet. Luxe FM för 2 799 kr har FM-radio, Bluetooth, 15 till 90 minuters soluppgång och displayljus i nivåerna 0 till 20. Produktsidan anger både över 25 och mer än 20 ljud, så räkna med minst 20. Lampan väger 1,1 kg och mäter 20 x 23 x 13 cm.
Luxe DAB för 2 999 kr är samma konstruktion med DAB/DAB+ i stället för FM, plus en USB-port för musikfiler eller laddning av telefonen och fler än 30 ljud. Välj den om du redan lyssnar på DAB och har täckning där du sover.
Båda ger 370 lumen, alltså något mindre än Shine. Du betalar för ljudet, inte för ett starkare ljus.
Bodyclock Luxe FM är enligt butiken den mest avancerade i Bodyclock-serien, med FM-radio, Bluetooth och högtalare. Produktsidan anger 15 till 90 minuters soluppgång och solnedgång, maxljus på 370 lumen (24 W) och mer än 20 ljud. Sänglampan kan dimmas helt, displayen har nivåerna 0 till 20 och det finns ett läge med lågt innehåll av blått ljus för läggdags. Alarmet kan sättas dagligen eller veckovis, och batteribackup finns. Mått 20 x 23 x 13 cm, 1,1 kg, 3 års garanti, klass 1.
Modellen passar den som vill att väckningslampan också ska vara ett litet ljudsystem för musik via Bluetooth. Maxljuset 370 lumen är lägre än Shines 400 trots högre watt, så ljusstyrkan är inte själva argumentet. Radion är FM, så den som vill ha DAB ska titta på Luxe DAB. Priset är 1 300 kr över Glow.
Bodyclock Luxe DAB är samma konstruktion som Luxe FM men med DAB/DAB+ radio i stället för FM. Svenskljusterapi anger Bluetooth, en USB-port för musikfiler eller telefonladdning och mer än 30 ljud. Soluppgång och solnedgång går att ställa mellan 15 och 90 minuter, maxljuset är 370 lumen (24 W) och det finns ett ljus med lågt innehåll av blått ljus för läggdags. Alarmet är dagligt eller veckovis, med batteribackup. Mått 20 x 23 x 13 cm, 1,1 kg, 3 års garanti, medicinsk utrustning klass 1.
Valet mellan modellerna handlar om radion: butiken uppmanar dig att kontrollera DAB-täckningen där du bor före köp. USB-porten och de extra ljuden är skillnader mot FM-versionen, som kostar 200 kr mindre. Den passar den som redan lyssnar på DAB och vill ha den dyraste Bodyclock-modellen på sidan.
Det beror på vad du väntar dig. Forskningen om gryningsljus är liten och osäker, så köp den för att vakna till ljus i stället för mörker, inte som en lösning på trötthet. Är du osäker kan du börja med den billigaste. Svenskljusterapi har 30 dagars provperiod, en förlängning av den lagstadgade ångerrätten på 14 dagar, så du kan returnera eller byta om lampan inte passar dig.
Hur lång soluppgång ska jag välja?
Det finns inget belagt optimum för en lampa hemma. Alla sex modeller kan köra 30 minuter, vilket är Lumies fasta längd på de två billigaste. Gryningen i Avery 2001 var 1,5 timme, men den angavs som 250 lux och går inte att jämföra rakt av med en Bodyclock, som anges i lumen. Vill du ha möjligheten att prova längre förlopp krävs Shine eller Luxe.
Kan jag använda en smart lampa som wake up light?
Det kan fungera, om lampan går att schemalägga så att den tänds gradvis på morgonen. Kontrollera i så fall att den kan börja på en mycket låg nivå och öka långsamt, ungefär som de 15 till 90 minuter väckningslamporna här kan ställas på, att den kan ge varmt ljus, att schemat fungerar även om telefonen eller nätverket krånglar och att du har ett separat alarm. Det som skiljer en väckningslampa är att allt finns i en apparat vid sängen: förloppet från rött till varmvitt, solnedgång, alarm, snooze och, på Bodyclock-modellerna, batteribackup.
