En 10 000 lux-lampa ger den ljusstyrkan bara på ett angivet avstånd, för fem Lumie-modeller högst 20 cm från ansiktet. En bit bort återstår en fjärdedel av ljuset eller mindre, och du väger upp det med ett längre pass. Det är alltså avståndet du faktiskt sitter på, inte luxsiffran, som avgör vilka ljusterapilampor som passar dig.
Därför säger 10 000 lux ingenting utan ett avstånd
Lux är ett mått på hur mycket ljus som når en viss punkt, till exempel dina ögon. Lumie skriver i sina vanliga frågor att en lux-siffra bara betyder något om det också står på vilket avstånd, eftersom ljuset är starkast vid källan och blir svagare ju längre bort du är. Samma sida säger att mindre lampor måste stå närmare för att ge 10 000 lux, och att du kan använda dem längre om det inte är praktiskt att sitta så nära.
Varför just 10 000? Brittiska NHS skriver att 10 000 lux är standard för en ljusterapilampa, och att lampan ska vara UV-fri och CE-märkt.
För att få en känsla för siffran: Energimyndighetens riktvärde för belysning vid kontorsarbete är 500 lux under vanliga förutsättningar och 750 lux under krävande. Uträkningen 10 000 / 500 = 20 visar att en ljusterapilampa på rätt avstånd ger ungefär 20 gånger så mycket ljus som riktvärdet för ett kontorsbord.
Fem lampor och deras egna siffror
Tabellen bygger på produktsidorna hos Svenskljusterapi 2026-10-20. “Nära” och “långt” är de två avstånd som varje sida anger, och de är inte desamma för alla lampor.
Alla fem sidorna anger att lampan är UV-fri. Vitamin L anges som medicinsk utrustning klass 2a, de övriga fyra som under medicinskt godkännande.
En avvikelse att känna till: Produktsidan för Lumie Mini anger 30 minuter vid 12 cm i den första punktlistan men vid 20 cm i specifikationslistan. Lux-siffran, 10 000 lux, står bara vid 12 cm. Utgå från 12 cm om du vill vara säker på att få det ljus som tiden räknas på.
Så mycket ljus återstår när du flyttar dig bakåt
Vi räknar bara med de par av siffror som sidorna själva ger, och gissar inte på lux vid avstånd som inte står angivna. Formeln är enkel: andel = lux på det längre avståndet / 10 000 lux.
Vitamin L och Halo: 2 500 / 10 000 = 0,25. Från 20 till 50 cm återstår en fjärdedel av ljuset.
Mini: 2 500 / 10 000 = 0,25, men redan vid 35 cm. Från 12 till 35 cm återstår en fjärdedel.
Dash och Task: 1 500 / 10 000 = 0,15. Från 15 till 50 cm återstår 15 procent.
Här finns också den enda jämförelse där flera lampor anges på samma avstånd: på 50 cm ger Vitamin L och Halo 2 500 lux och Dash och Task 1 500 lux enligt sina sidor. I de här exemplen ger alltså lamporna som når 10 000 lux först vid 15 cm också minst ljus på 50 cm. Även 1 500 lux är tre gånger Energimyndighetens 500 lux för kontorsarbete, men långt från 10 000.
Tiden du betalar med: minuter per vecka
Lumie skriver att du kan kompensera ett längre avstånd med längre tid. Så mycket längre blir det, räknat som 7 x angiven tid per dag för ett pass om dagen alla dagar i veckan:
Lampa
Nära, per vecka
Långt, per vecka
Extra tid per vecka
Mini (35 cm)
7 x 30 = 210 min
7 x 45 till 7 x 60 = 315-420 min
105-210 min
Vitamin L (50 cm)
210 min
315-420 min
105-210 min
Halo (50 cm)
210 min
7 x 60 = 420 min
210 min
Dash (50 cm)
210 min
7 x 60 till 7 x 120 = 420-840 min
210-630 min
Task (50 cm)
210 min
420-840 min
210-630 min
Med Dash eller Task på 50 cm kan det alltså bli upp till 14 timmar i veckan i stället för 3,5. Tiderna är produktsidornas typiska tider, inte en ordination. Lägg märke till att Halo och Vitamin L har samma lux på 50 cm men olika angiven tid (60 mot 45-60 minuter). Sidorna förklarar inte skillnaden, så vi kan inte heller göra det.
Hur mycket längre bort kan du sitta?
Avståndet för 10 000 lux skiljer sig bara med några centimeter mellan lamporna. Uträkningen är avstånd för lampa A minus avstånd för lampa B:
Vitamin L och Halo mot Mini: 20 - 12 = 8 cm längre bort. 20 / 12 = 1,67, alltså ungefär två tredjedelar längre avstånd.
Vitamin L och Halo mot Dash och Task: 20 - 15 = 5 cm.
Dash och Task mot Mini: 15 - 12 = 3 cm.
Några centimeter låter lite, men 12 cm är mycket nära ansiktet och 20 cm ger lite mer utrymme på bordet framför dig. Ingen av de fem anger 10 000 lux på längre avstånd än 20 cm.
Avståndsguiden
Hur nära måste du sitta?
En ljusterapilampa ger 10 000 lux bara på ett visst avstånd. Välj hur långt
från lampan du kommer att sitta, så visar listan vad tillverkaren anger för
just det avståndet.
Mini12 cm
Dash, Task15 cm
Vitamin L, Halo20 cm
0
10
20
30
40
50
60 cm
Var tillverkaren anger 10 000 lux för varje lampa. Den markerade delen är
avståndet du valt; ju längre bort, desto svagare ljus.
Siffrorna är tillverkarnas egna uppgifter som Svenskljusterapi publicerar dem
2026-10-20. Lux beror på avståndet: ju längre bort, desto svagare ljus
och desto längre tid (Lumie). Börja gärna på morgonen och undvik starkt ljus
de sista tre timmarna före sänggåendet (Lumie). Rådgör med vårdcentralen före
ljusterapi om du har en ögonsjukdom, tar läkemedel som gör dig ljuskänslig
(NHS) eller har bipolär sjukdom. Priser och lager ändras.
I guiden väljer du hur långt från lampan du faktiskt kommer att sitta: nära (12 till 20 cm) eller en bit bort (35 till 50 cm). Titta sedan på den angivna tiden för just det avståndet. Den tiden är det du ska räkna med varje morgon, inte siffran för 10 000 lux.
Vad kostar lampan per vintermånad?
Pris per centimeter räckvidd säger inget vettigt, så vi räknar i stället på hur länge du använder lampan. Antagandet är att du använder den oktober till och med mars, sex månader per vinter, och formeln är pris / 6. Vi räknar också på tre vintrar (pris / 18), eftersom produktsidorna anger 3 års garanti. Elen är inte medräknad, och priserna ändras.
Lampa
Pris 2026-10-20
Per månad, första vintern
Per månad, tre vintrar
Mini
899 kr
899 / 6 = 150 kr
899 / 18 = 50 kr
Vitamin L
1 399 kr
233 kr
78 kr
Dash
1 999 kr
333 kr
111 kr
Halo
2 899 kr
483 kr
161 kr
Task
3 199 kr
533 kr
178 kr
Skillnaden mellan Mini och Vitamin L är 83 kr per månad första vintern, och för den får du 10 000 lux 8 cm längre bort.
Tre lampor att börja räkna på
Lumie Vitamin L ger 10 000 lux vid 20 cm, det längsta avståndet av de fem, och 2 500 lux vid 50 cm. Den är billigast av de två lamporna som når 20 cm. Panelen är 3 cm tunn och väger 830 g. Butiken nämner ingen dimmer eller timer, och färgåtergivningen anges till CRI 80.
Lumie Vitamin L är en smal ljusterapilampa som enligt Svenskljusterapi kan stå i hög- eller tvärformat. Butiken anger 10 000 lux på 20 cm och 2 500 lux på 50 cm, med typisk behandlingstid 30 minuter på 20 cm och 45-60 minuter på 50 cm. Ljuset är varmvitt (4 000 K, CRI 80), lampan drar 24,7 W och är UV-fri. Måtten är 28 x 20 x 3 cm, vikten 830 g, garantin 3 år och produkten anges som medicinsk utrustning klass 2a.
Lampan passar den som vill ha en kompakt panel som tar lite plats på skrivbordet eller i en väska. Skärmen är stor för sin tjocklek, men 10 000 lux gäller först på 20 cm, så du sitter nära och stilla en halvtimme. Butiken beskriver ingen dimmer eller timer. Den som vill röra sig under passet får titta på ljusterapiglasögon i stället.
Lumie Mini är billigast, 899 kr, och passar dig som kan ha lampan mycket nära eller är beredd på 45 till 60 minuter vid 35 cm. Specifikationen nämner en på/av-knapp men ingen dimmer, och tänk på avvikelsen mellan 12 och 20 cm ovan.
Lumie Mini är en liten bordslampa med platt panel. Enligt produktsidan ger den upp till 10 000 lux på 12 cm och 2 500 lux på 35 cm. Som typisk behandlingstid anger sidan 30 minuter och 45-60 minuter på 35 cm. Lampan har 12 W LED i 4 000 K, en på/av-knapp, ansluts till 230 V och mäter 22,5 x 16,4 x 9,4 cm. Den väger 0,64 kg, har 3 års garanti och anges som under medicinskt godkännande.
Mini passar den som vill ha en enkel och liten lampa att ställa nära ansiktet vid arbetsbordet. Avståndet 12 cm är kort, så ljuset når full styrka bara när lampan står mycket nära. Specifikationen nämner bara en på/av-knapp, ingen dimmer. Observera att sidan anger de 30 minuterna både på 12 cm och, i specifikationslistan, på 20 cm, så avståndet för en kort session framgår inte entydigt.
Lumie Halo ger samma 10 000 lux vid 20 cm som Vitamin L och en enda angiven tid på 50 cm, 60 minuter. Du kan ställa in ljusstyrka och färgtemperatur. Den kostar ungefär dubbelt så mycket, väger 2,22 kg och sidan anger varken kelvin eller CRI.
Lumie Halo är en rund ljusterapilampa med display och pekknappar. Svenskljusterapi anger 10 000 lux på 20 cm och 2 500 lux på 50 cm, med typisk behandlingstid 30 minuter på 20 cm och 60 minuter på 50 cm. Ljusstyrka och färgtemperatur är reglerbara, lampan har dag- och nattläge, ett kvällsläge med låg nivå blått ljus samt varm bakgrundsbelysning. Måtten är 33 x 19,7 x 32,4 cm, vikten 2,22 kg och garantin 3 år. Medicinsk utrustning anges som under godkännande.
Halo vänder sig till den som vill ha en lampa som också fungerar som stämningsbelysning hemma, och som vill kunna ställa in färgtemperaturen. Den större skärmen ger 10 000 lux på 20 cm, alltså något längre avstånd än Mini eller Dash. Den väger däremot över 2 kg och tar mer plats. Produktsidan anger varken kelvin-värde eller CRI.
Dash och Task ger 10 000 lux vid 15 cm och har högre färgåtergivning (CRI 95+ enligt sidorna), men på 50 cm anger de bara 1 500 lux och upp till 120 minuter.
Innan du börjar
Ljusterapi är studerad vid årstidsbunden depression. En metaanalys av 19 randomiserade studier av starkt ljus fann en måttlig effekt jämfört med placebo, men studierna var små och av varierande kvalitet. NHS skriver att ljusterapi oftast inte erbjuds där eftersom beläggen inte räcker, men att många upplever att det hjälper. En lampa ersätter inte vård.
Lumie skriver att morgonljus är bäst att börja med och att du bör undvika starkt ljus ungefär tre timmar före sänggåendet. Enligt en översikt av Terman och Terman behöver dos och tid på dagen ofta justeras individuellt.
Prata med vårdcentralen först om du har en ögonsjukdom, tar läkemedel som gör dig känslig för ljus (NHS) eller har bipolär sjukdom, eftersom vården behöver vara uppmärksam på hypomani i början av behandlingen.
Om nedstämdheten håller i sig, kontakta en vårdcentral eller 1177. Vid allvarliga tankar på att ta ditt liv, ring 112.
Vanliga frågor
Hur ljust är 1 000 lux?
Det är dubbelt så mycket som Energimyndighetens riktvärde för kontorsarbete (1 000 / 500 = 2) och en tiondel av 10 000 lux. Metaanalysen ovan tog med studier med minst 1 000 lux. Ingen av de fem lamporna anger dock någon siffra just för 1 000 lux; den lägsta angivna är 1 500 lux vid 50 cm för Dash och Task.
Vilken lampa är starkast?
Alla fem anger 10 000 lux, så frågan är snarare på vilket avstånd. Bland dem här når Vitamin L och Halo 10 000 lux längst bort (20 cm) och ger mest ljus på 50 cm (2 500 lux) av de fyra som anger ett värde där.
Kan en sollampa hjälpa?
Om du menar en ljusterapilampa: metaanalysen ovan fann en måttlig effekt jämfört med placebo vid årstidsbunden depression, men studierna var små och av varierande kvalitet. NHS råder dig att välja en lampa som är UV-fri och CE-märkt och att prata med läkare först om du har ögonsjukdom eller tar ljuskänsliggörande läkemedel.
Ger en väckningslampa 10 000 lux?
Nej. Lumie skriver att deras Bodyclock-lampor inte mäts i lux, eftersom du skulle behöva sitta orimligt nära, och anger i stället ungefär 350 lumen. Väckningslampor gör en annan sak: de tänds långsamt som en gryning före väckningen.
