Dagsljuslampa: kelvin, CRI och lux för läsning eller ljusterapi

Två olika saker heter dagsljuslampa

Ordet används för två lampor som löser olika problem:

• Arbetsljus med dagsljusfärg: en läs-, hobby- eller sminklampa där det viktiga är ljusfärgen (kelvin) och hur naturligt färgerna återges (CRI eller Ra). Sådana lampor anges oftast i lumen, alltså hur mycket ljus lampan ger totalt.
• Ljusterapilampa: en lampa som ska ge mycket ljus mot ögonen under en viss tid. NHS anger 10 000 lux som standard och råder att välja en UV-fri, CE-märkt lampa och följa tillverkarens instruktioner.

En lampa kan vara båda, men bara om den anger både ljusfärg, färgåtergivning och lux på ett avstånd. Ordet “daylight” på kartongen säger ingenting om luxen.

Kelvin: hur kallt är dagsljus?

Färgtemperaturen anges i kelvin (K), och ju högre siffra, desto kallare och mer blåaktigt ljus, skriver Energimyndigheten. Samma sida anger att dagsljus har en färgtemperatur runt 5 000 kelvin och mycket bra färgåtergivning. Det är därför lampor runt 5 000 K kallas dagsljuslampor.

Energi- och klimatrådgivningen beskriver varm ljusfärg som runt 2 700 kelvin och skriver att ett kallare ljus ofta passar bättre för arbetsbelysning, medan varmt ljus är mysigare i vardagsrummet. Titta alltså efter kelvintalet i lampans uppgifter för att se om ljuset är varmt eller kallt.

Raden om LED kommer från Prevents handbok Syn och belysning i arbetslivet, lamporna från respektive produktsida (länkade längre ner). Vitamin L kallas “varmvit” i butikens text men anges som 4 000 K, alltså varmare än dagsljus och kallare än vardagsrumsljus.

CRI: ser färgerna ut som de är?

Färgåtergivning anges med Ra-index, på engelska CRI. Enligt Prevents handbok betyder Ra 100 bästa möjliga färgåtergivning, och i arbetslokaler rekommenderas Ra 80 och uppåt. Handboken anger att LED-lampor ligger mellan Ra 60 och 95, så siffran skiljer sig mycket mellan lampor.

För vanlig läsning är Ra 80, nivån som handboken rekommenderar i arbetslokaler, en rimlig utgångspunkt. För sminkning, garn i olika nyanser eller målning, där du vill se en färg som den faktiskt är, är det just CRI-siffran du ska titta efter. Lumie Task och Dash anges med CRI 95+, Vitamin L med CRI 80.

Lux och lumen: därför räcker inte lumen för ljusterapi

Energimyndigheten råder dig att i första hand titta på ljusflödet i lumen när du väljer en vanlig lampa. Lumen är lampans totala ljus. Lux är något annat: enligt Prevent är det ljusflödet som faller mot en viss yta (lumen per kvadratmeter), och belysningsstyrkan ökar snabbt när avståndet till ljuskällan minskar.

Lumie säger samma sak om ljusterapilampor i sina vanliga frågor: ett luxvärde betyder bara något om avståndet anges, mindre lampor måste stå närmare för att ge 10 000 lux, och om det inte är praktiskt kan du använda dem längre i stället.

Butikens siffror visar hur mycket avståndet betyder. Andelen av 10 000 lux som återstår på 50 cm räknas som lux på 50 cm delat med 10 000:

• Lumie Task och Dash: 1 500 / 10 000 = 15 % (10 000 lux gäller på 15 cm)
• Lumie Vitamin L: 2 500 / 10 000 = 25 % (10 000 lux gäller på 20 cm)

En lampa som bara anges med lumen och kelvin säger alltså inget om hur många lux du får där du sitter. Vill du använda den för ljusterapi behöver du en uppgift om lux på ett angivet avstånd.

Tre lampor som klarar arbetsljus, ljusterapi eller båda

Alla siffror nedan är butikens uppgifter 2026-10-20. Vi har inte mätt lamporna själva.

Lumie Task: skrivbordslampa med arm

Enligt produktsidan har Task fullspektrum-LED på 5 000 K med CRI 95+, max 16,5 W och ljusstyrka som justeras via en touchpanel på foten. Armen och skärmen kan riktas mot arbetsytan eller mot ansiktet. Den är 55 cm hög, väger 1,69 kg, har 3 års garanti och anges som under medicinskt godkännande. Pris 3 199 kr hos Svenskljusterapi 2026-10-20.

Det här är den som mest liknar en vanlig arbetslampa: du kan ha den tänd som läslampa hela dagen och flytta skärmen närmare när du vill ha ljusterapi. Men 10 000 lux gäller på 15 cm, och på 50 cm anges 1 500 lux och 60 till 120 minuter.

Lumie Task är en skrivbordslampa med armen och lampskärmen justerbara, i metall och plast. Enligt Svenskljusterapi ger den 10 000 lux på 15 cm och 1 500 lux på 50 cm. Behandlingstiden anges till 30 minuter på 15 cm och 60-120 minuter på 50 cm. Ljuset är fullspektrum, 5 000 K, CRI 95+, max 16,5 W och dimbart via touchpanel på foten. Lampan är 55 cm hög, väger 1,69 kg, har 3 års garanti och är under medicinskt godkännande. Finns även i vit, grön och gul.

Task är den dyraste lampan bland dem vi listar. Den passar den som ändå arbetar vid skrivbord och vill kunna rikta ljuset mot ansiktet och arbetsytan. Som panel på 15 cm kräver den samma närhet som mindre lampor.

Pris hos Svenskljusterapi 2026-10-20 (samma pris i alla färger): 3 199 kr.

Källa: produktsidan hos Svenskljusterapi

Se hos Svenskljusterapi

Lumie Dash: liten och färgtrogen

Dash har enligt produktsidan samma ljusdata som Task: 5 000 K, CRI 95+, max 16,5 W, justerbar ljusstyrka och 10 000 lux på 15 cm. Den mäter 18,7 x 18,1 x 9 cm, väger 0,59 kg och har 3 års garanti. Butiken nämner själv videosamtal och sminkning som användning. Pris 1 999 kr 2026-10-20.

Du får alltså samma angivna ljusdata som Task för 1 200 kr mindre, men utan arm. Den står framför dig och har ingen arm att rikta ner mot en arbetsyta.

Lumie Dash är en rund bordslampa med touchpanel. Lumie anger 10 000 lux på 15 cm och 1 500 lux på 50 cm, med typisk behandlingstid 30 minuter på 15 cm och 60-120 minuter på 50 cm. Ljuset är fullspektrum med 5 000 K och CRI 95+, effekten max 16,5 W och ljusstyrkan är justerbar. Lampan mäter 18,7 x 18,1 x 9 cm, väger 0,59 kg, har 3 års garanti och anges som under medicinskt godkännande. Finns även i grön.

Den passar den som vill ha ljuset nära ansiktet och hög färgåtergivning, till exempel vid videomöten eller sminkning, vilket butiken själv nämner. Kompakt storlek betyder också att lampan går att ta med. På 50 cm sjunker ljuset till 1 500 lux, så pass kräver betydligt längre tid.

Pris hos Svenskljusterapi 2026-10-20 (samma pris i båda färgerna): 1 999 kr.

Källa: produktsidan hos Svenskljusterapi

Se hos Svenskljusterapi

Lumie Vitamin L: billigast till 10 000 lux

Vitamin L anges med 10 000 lux på 20 cm och 2 500 lux på 50 cm, 30 minuter på 20 cm och 45 till 60 minuter på 50 cm. Ljuset är 4 000 K med CRI 80, effekten 24,7 W, och den är UV-fri. Måtten är 28 x 20 x 3 cm, och butiken anger medicinsk utrustning klass 2a och 3 års garanti. Någon dimmer nämns inte. Pris 1 399 kr 2026-10-20.

Av de tre ger den mest ljus på 50 cm och kostar minst. Som färgtrogen arbetslampa är den svagare: CRI 80 når nivån som rekommenderas i arbetslokaler, men inte upp till Task och Dash med CRI 95+.

Lumie Vitamin L är en smal ljusterapilampa som enligt Svenskljusterapi kan stå i hög- eller tvärformat. Butiken anger 10 000 lux på 20 cm och 2 500 lux på 50 cm, med typisk behandlingstid 30 minuter på 20 cm och 45-60 minuter på 50 cm. Ljuset är varmvitt (4 000 K, CRI 80), lampan drar 24,7 W och är UV-fri. Måtten är 28 x 20 x 3 cm, vikten 830 g, garantin 3 år och produkten anges som medicinsk utrustning klass 2a.

Lampan passar den som vill ha en kompakt panel som tar lite plats på skrivbordet eller i en väska. Skärmen är stor för sin tjocklek, men 10 000 lux gäller först på 20 cm, så du sitter nära och stilla en halvtimme. Butiken beskriver ingen dimmer eller timer. Den som vill röra sig under passet får titta på ljusterapiglasögon i stället.

Pris hos Svenskljusterapi 2026-10-20: 1 399 kr.

Källa: produktsidan hos Svenskljusterapi

Se hos Svenskljusterapi

Vill du ha arbetsljus, ljusterapi eller båda?

Behöver du bara ett bra läsljus och aldrig 10 000 lux är lux på avstånd ointressant. Då är kelvin, CRI och dimmer det som avgör.

Hur mycket ström drar en dagsljuslampa?

Elförbrukningen räknas så här: kWh = watt x timmar per dag x antal dagar / 1 000. Antagande: full styrka och en vinter från oktober till mars, 182 dagar. Effekten kommer från produktsidorna.

Använder du Task som arbetslampa åtta timmar om dagen på full styrka blir det 16,5 x 8 = 132 Wh, cirka 0,13 kWh per dag. Produktsidan anger 9 W vid 80 % av max, så med lägre ljusstyrka blir det mindre. Multiplicera kWh med ditt eget elpris för att få kostnaden.

Som jämförelse anger Energi- och klimatrådgivningen att en LED-lampa på 7 till 9 W ger cirka 800 lumen, lika mycket som en glödlampa på 60 W. Vilken lampa som drar minst ström handlar alltså mest om watt och hur länge den är tänd.

Om du använder lampan för ljusterapi

Lumie skriver att starkt ljus på morgonen är det mest effektiva att börja med och att du bör undvika starkt ljus ungefär tre timmar före sänggåendet. Ljusterapi har studerats vid årstidsbunden depression: en metaanalys av 19 randomiserade studier fann en måttlig effekt jämfört med placebo, men studierna var små och av varierande kvalitet. En lampa ersätter inte vård.

• Prata med vårdcentralen först om du har en ögonsjukdom eller tar läkemedel som gör dig ljuskänslig (NHS), eller om du har bipolär sjukdom, eftersom vården behöver vara uppmärksam på hypomani de första dagarna (Terman och Terman).
• Om nedstämdheten håller i sig, kontakta en vårdcentral eller 1177. Vid allvarliga tankar på att ta ditt liv, ring 112 (1177).

Vanliga frågor

Hur många lumen är dagsljus?

Dagsljus anges inte i lumen. Lumen beskriver hur mycket ljus en lampa sänder ut totalt, medan ljuset som träffar dig mäts i lux. Dagsljus beskrivs i stället med färgtemperatur, runt 5 000 K, och med att det återger färger mycket bra. Även väckningslampor anges i lumen: Lumie skriver att Bodyclock-serien inte mäts i lux och ger runt 350 lumen, så de är inga 10 000 lux-lampor.

Kan jag använda en vanlig dagsljuslampa för ljusterapi?

Bara om tillverkaren anger hur många lux den ger och på vilket avstånd. Står det bara lumen och kelvin går det inte att veta om lampan når 10 000 lux där du sitter.

Är 6 500 K bättre än 5 000 K?

Inte i sig. Högre kelvin betyder kallare och mer blåaktigt ljus, och dagsljus ligger runt 5 000 K enligt Energimyndigheten. Hur naturligt färgerna ser ut avgörs av CRI, inte av kelvintalet.